聊城市人民政府办公室关于印发2016年聊城市政...

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亲，你是不是正在低头看手机呢？

小编觉得答案应该是肯定的，但是你知道吗？颈椎每向下一个角度，我们颈椎的受力就会成倍增加，而颈椎向下弯曲的角度达到60度的时候，颈椎科医生将这种状态称之为“哈士奇蹲”。

颈椎，在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，堪称是我们人体最繁忙的“交通枢纽”。每天低头，这个不经意的小动作，对我们的颈部有着非常严重的影响，严重甚至可能导致瘫痪。为什么颈椎科医生将低头60度看手机这个动作戏称为“哈士奇蹲”？什么症状是颈椎病的健康预警线？哪种颈椎病会导致瘫痪？颈椎病的治疗都需要手术？预防颈椎病，哪些动作是坑？哪些动作简单又有效？

 
今晚的《职场健康课》为您邀请了北京大学第三医院骨科副主任医师周非非大夫和北京大学第三医院体检中心运动测评室运动康复治疗师葛杰，跟我们一起聊聊如何拯救颈椎。

颈椎病竟然会导致瘫痪 八大症状提示颈椎病正在靠近

颈椎病主要分为两种，神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。其中最常见的应该是神经根型颈椎病，它应该会占到颈椎病总体的60-70%。而脊髓型颈椎病虽然只有12%左右，但是它却更加严重，在医院的病房中需要接受手术治疗的病人多数为脊髓型颈椎病。而我们平时说的会导致瘫痪的就是这种脊椎型颈椎病。

那么神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病有哪些不同的症状呢？哪种症状会提示患者瘫痪的风险在增加呢？

神经根型颈椎病

肩膀、胳膊、手感觉明显的尖锐的麻；

神经根型颈椎病早期的症状就是从肩膀到胳膊到手产生了放射性的麻。

肩膀、胳膊、手尖锐的放射痛

如果颈椎病变的局部长时间受压，产生了局部的炎症反应，会逐步演变成一种尖锐的疼痛。这个其实就是神经根型颈椎病的发作期了。

肩膀、胳膊和手发木

当放射痛持续进行，导致神经烧坏了，彻底丧失功能。这个时候其实就到了神经根型颈椎病后期的残障阶段。碰哪里哪里都没有知觉了。

肌萎缩

神经在我们的身体中除了感觉的功能以外，还起到了控制肌肉的作用，当神经损伤了，肌肉就没有办法活动，最终就会导致肌萎缩。

脊髓型颈椎病

上肢麻木、无力，持筷困难

主要体现为四肢的麻木，没有劲，手部运动不灵活。尤其是做一些具体的精细的动作的时候，越精细越是做不了。

下肢麻木、行走不便、瘫痪

主要体现为走路不稳，就好像踩在棉花上一样，有的患者在家或者在散步的时候，走着走着就走歪了。

胸腹部束带感

主要体现为胸部和腹部像被很多带子捆住了一样，有一些中老年人会觉得出不来气，勒得慌，也会有吃完饭觉得东西总是咽下不去的感觉。

大小便功能障碍

严重的患者会出现大小便功能障碍，比如说小便大便次数增加，或者大小便控制不住、憋不住等症状。

专家提醒：

是否患有颈椎病其实并不是单纯的看症状的，患者要戴上还是摘下颈椎病这个帽子，除了症状之外还需要辅助医生的查体、问诊，以及一系列片子的检查，三者缺一不可，这样才能下诊断。

简单四招，自测是否有颈椎的病

椎间盘的退行性改变和长期低头负重是导致颈椎病的两大罪魁祸首。颈椎病是有严格的定义的，但是很多时候我们简单的脖子痛，去医院却又查不出什么，殊不知，颈椎有问题还分为“颈椎的病”和“颈椎病”，前者只要做好预防就能缓解不适，而后者，则一定要在医生的专业指导下进行专业的治疗和康复。

神经根型颈椎病的自测

神经根型的颈椎病，其实重点就在神经根，一方面患者会感觉到麻，会感觉到木，另一方面，因为神经根肩负肌肉控制的重担，所以非常有效的一个自测方式就是来检查神经根对肌肉的控制能力。在颈椎方面，最容易出问题的是五六七八这四个颈椎的神经。

颈神经根

检查

动作演示

颈五神经根

肩关节的外展

打车招手

颈六神经根

伸腕

挥手再见

颈七神经根

伸肘

走你

颈八神经根

手抓握

手抓东西

这个时候大家是不是已经不由自主的开始感受自己的手臂了呢，不要着急，这里专家为大家带来了一个简单的自测，请跟专家一起来做这四个动作，检查一下自己是否患上了颈椎病。

有没有灵活的小伙伴来把这四个动作连起来快速做一下啊，会有惊喜哦。

还记得一段曾经很流行的音乐吗？哎呀，会不会暴露年龄了……

我对你的爱 爱 爱 不完……

脊髓型颈椎病，由于症状比较典型和明显，一旦出现胸腹部束带感、四肢麻木无力、行走不便，甚至大小便功能障碍，就需要第一时间去医院就诊。

看手机、用电脑已经成为了一种工作和生活方式，既然不能避免，那么我们应该如何保护自己呢？

专家建议：为了减轻颈椎在看手机时候的负重，可以采取以下姿势：用手机来找自己的头部，将手机置于头部下方的三十度位置，这样只需要将视线低下，并不用低头，为了避免手臂累，可以用自己的大臂支撑在自己的身体上，这样即使看一个小时，排除视力受影响的问题，颈椎和胳膊都不至于很累。电脑也是同理，把屏幕尽可能的抬高一些，不用低头，而只用平视或者垂下视线三十度，而不是把头低三十度。

为了让小伙伴们能够更好的预防颈椎病的发生，专家为我们带来了几个有效的锻炼颈部力量的小动作，大家快快练起来吧！

我们可以通过一些动作，来安全的练习颈部的力量，主要是脖子周围的这些肌肉，颈部肌肉力量越强，就会把颈椎固定的越稳，颈椎也就越安全。

动作一：我们先把自己捧成一个花朵，然后下颚向下用力，手向上用力托住自己，别被自己推动，手向上推就把自己下颚，推的仰起来了，实际下颚再收，这个时候你就会发现肌肉在收缩。

动作二：双手交叉，放在自己的脑后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，这时候颈部后边的肌肉就在收缩。

动作三：参照动作二，手再向下一点，拉到脖子的位置，再向前拉，别被拉动，这时候发现颈部下边和背部的肌肉又在收缩。

动作四：一只手放在自己对侧的耳朵部位，手臂向相反的方向拉，脖子用力但别被它拉动，然后换一个方向，交换另一只手，反着再做一遍。